“你熬的不是夜，而是你的雄激素”，多名专家科普如何护肤

熬夜(áoyè)为何(wèihé)会让人皮肤(pífū)变“油田”？ 吃高糖食品为何会让人长痘？光靠清水洗脸，能告别油光满面吗(ma)？如何辨别自己是不是“敏感肌”？“敏感肌”人群如何选择正确的化妆护肤用品？哪些因素会加速皮肤老化？炎炎夏日即将到来，如何科学选择防晒剂？ 5月25日，上海(shànghǎi)市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普(kēpǔ)大平台——“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方(dōngfāng)美谷”，来自复旦大学附属华山医院、上海市皮肤病医院、上海应用技术大学国际化妆品(huàzhuāngpǐn)学院等多名专家(zhuānjiā)就上述热点问题予以解答。 5月25日，“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方美谷”，多名专家就皮肤热点问题予以回答。上海市(shànghǎishì)卫生健康委(wěi) 供图 “你(nǐ)熬的不是夜，而是你的雄激素” 熬夜为何会让(ràng)人皮肤(pífū)变“油田”？ 复旦大学附属(fùshǔ)华山医院皮肤科(pífūkē)副主任医师杜娟对此回答道，熬夜会导致人体的激素分泌过度。“要知道，你熬的不是夜，而是你的雄激素。晚上11点到凌晨1点是雄激素的‘下班’时间。如果你长期熬夜，这些疯狂分泌的油脂就会成为炎症滋生的温床。因此，早睡早起(zǎoshuìzǎoqǐ)，激素稳定，才能皮肤安宁。” 杜娟(dùjuān)指出(zhǐchū)，控油≠狂洗脸，要告别油光满面，光靠清水洗脸可不行，水油平衡才是(shì)王道。“皮肤就像一块海绵，出现外油内(nèi)干正是由于深层缺水导致，我们可以用透明质酸保湿乳这类‘吸水小海绵’，让皮肤喝饱水，告别‘反光脸’。”同时，许多人使用的氨基酸洗面奶虽然温和，但去(qù)油力太“佛系”，只(zhǐ)适合敏感肌人群，而普通的去油洗面奶才是真正的“吸油小能手”。此外(cǐwài)，也可以口服锌元素或外用含锌、烟酰胺类的护肤品来给身体控油。 杜娟特别提醒，高糖食品和奶制品会(huì)给痘痘“投喂(wèi)弹药”，这些“糖分刺客”会变身成“雄激素(xióngjīsù)小马甲”双氢睾酮，召唤出“炎症助推器(zhùtuīqì)”IGF-1，在你的脸上爆发“火山痘”。因此，一定要健康饮食，少喝高糖奶茶、饮料等，要多吃蔬菜，别因为嘴馋而长痘痘。 “敏感肌人群护肤(hùfū)需要做减法” 何为“敏感肌”？ 上海市皮肤病医院皮肤与(yǔ)化妆品(huàzhuāngpǐn)研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹解释(jiěshì)，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是(shì)使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那就是妥妥的敏感性皮肤了。 “敏感(mǐngǎn)肌”人群如何护肤(hùfū)？谈益妹介绍，日常可以选择含有生理性脂质成分如神经酰胺等成分的(de)(de)护肤品，其(qí)能够在皮肤表面形成一层保护膜，把皮肤的裂缝补好(bǔhǎo)，重新锁住水分，抵御外界刺激。“敏感肌人群护肤需要做减法，日常基础的清洁、保湿、防晒做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，别用清洁力过猛的皂基产品；保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜；防晒优先选物理防晒，打伞(dǎsǎn)、戴帽子、穿防晒衣，使用防晒霜尽可能以物理防晒剂为主(wéizhǔ)，减少防晒霜对皮肤的刺激。给皮肤减负，健康才能慢慢恢复。” 哪些成分(chéngfèn)的化妆品“敏感肌”人群不能用？谈益妹表示，购买护肤品前一定(yídìng)要查看成分表。含有酒精、香精、防腐剂特别是醇类成分的，都是“敏感刺客”，敏感肌能(jīnéng)避则避。还有一些刺激性强的功效成分，比如高浓度的果酸、水杨酸等也(yě)先别碰。 另外，谈益妹(tányìmèi)也提及，“敏感肌”人群洗脸别用太热的水，温水(wēnshuǐ)就够了，搓脸别太用力，以免让(ràng)皮肤(pífū)屏障“雪上加霜”；还要避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果；同时适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”。 “防晒(fángshài)不是女士专利，男士也要防晒” 炎炎夏日即将到来，如何做好防晒？如何选购正确的防晒剂(jì)？ 谈益妹表示，紫外线(zǐwàixiàn)会加速皮肤老化，堪称“皱纹制造机”， 哪怕隔着玻璃，紫外线也能穿透进来并(bìng)悄悄伤害皮肤。因此，防晒是抗衰的首要任务，全年(quánnián)都不能松懈。 “在(zài)防晒霜的选择上，我们(men)有句口诀：敏感(mǐngǎn)选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精(hánjiǔjīng)、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透(báotòu)、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。”杜娟说。 那么，如何鉴别是物理防晒(fángshài)剂还是化学防晒剂呢？杜娟介绍了(le)一个简单的小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙(shuāqiáng)白”的效果，就是物理防晒剂；如果秒变透明，就是化学防晒剂。 她同时提醒，防晒霜就(jiù)像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒，就等于(děngyú)在太阳下(xià)“裸奔(luǒbēn)”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，再进行充分涂抹。“还有一点要注意，防晒不是女士(nǚshì)专利，男士也要防晒，保护皮肤健康。” 上(shàng)海应用技术大学国际化妆品(huàzhuāngpǐn)学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品(shípǐn)、药品，消费者对化妆品的认知仍然(réngrán)是不够的。化妆品并不是越贵越好，适合自己的才是最好的，同一种化妆品在不同人皮肤上的表现和感受也不同。“此外(cǐwài)，我们希望化妆品既要像食品一样(yīyàng)安全无害，又要像药品一样‘一抹见效’，这好像有点难以两全。皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起(yǐnqǐ)过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在‘挑食’。我们只要找到过敏原，避免(bìmiǎn)使用含有这种类型的化妆品即可。” 澎湃新闻首席记者 陈斯斯(chénsīsī) (本文来自澎湃新闻，更多原创资讯(zīxùn)请下载“澎湃新闻”APP)